เคล็ดลับสุขภาพฤดูหนาวสำหรับผู้สูงอายุ: สบายใจกับการตรวจความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น

เคล็ดลับสุขภาพฤดูหนาวสำหรับผู้สูงอายุ: สบายใจกับการตรวจความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น

ฤดูหนาวอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยเฉพาะเมื่อคุณอายุเกิน 60 ปี ความหนาวเย็นดูเหมือนจะแอบแฝงมากับสิ่งต่างๆ เช่น ความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือด และทันใดนั้น คุณก็สงสัยว่าทำไมค่าที่อ่านได้ของคุณจึงดูแตกต่างไปจากช่วงฤดูร้อนเล็กน้อย ฉันได้พูดคุยกับคนวัยเดียวกับฉันหลายคนที่สังเกตเห็นสิ่งเดียวกัน และปรากฎว่ามีวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลังเรื่องนี้จริงๆ

สภาพอากาศที่หนาวเย็นทำให้หลอดเลือดกระชับขึ้นเล็กน้อยเพื่อรักษาความอบอุ่น ซึ่งสามารถดันความดันโลหิตให้สูงขึ้นได้ บางครั้งอาจสูงถึง 5 มิลลิเมตรปรอท หรือมากกว่านั้น ตามข้อมูลของ American Heart Association แสงแดดที่น้อยลงและการอยู่ในบ้านมากขึ้นอาจทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดยุ่งเหยิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังจัดการกับโรคเบาหวานหรือภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวานอยู่แล้ว CDC กล่าวว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปมีภาวะเสี่ยงก่อนเป็นเบาหวานหรือเป็นโรคเบาหวาน และนิสัยในช่วงฤดูหนาว (ลองนึกถึงอาหารง่ายๆ และออกไปเดินเล่นนอกบ้านน้อยลง) ไม่ได้ช่วยเสมอไป  

ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องยกเครื่องกิจวัตรประจำวันทั้งหมดเพื่อควบคุมกิจวัตรนั้น สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำได้สามารถทำให้ฤดูกาลง่ายขึ้นมาก

ขั้นแรก จับตาดูตัวเลขของคุณ การตรวจความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดที่บ้าน โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว จะช่วยให้คุณเห็นภาพได้ชัดเจนกว่าการไปพบแพทย์ทุกๆ สองสามเดือน ฉันรู้ว่าบางคนกังวลว่ามันจะรู้สึกเหมือนเป็นงานบ้านอีกต่อไป แต่เมื่อสิ่งนี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมการดื่มกาแฟยามเช้าของคุณ ก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร

เมื่อคุณเลือกอุปกรณ์ ความเรียบง่ายจะดีที่สุด มองหารุ่นที่มีหน้าจอใหญ่และชัดเจน (ผู้สูงอายุมองเห็นได้ง่าย) การใช้งานด้วยปุ่มเดียว และหน่วยความจำที่บันทึกค่าที่อ่านได้จำนวนมาก คุณจึงมองเห็นรูปแบบได้โดยไม่ต้องจดทุกอย่างลงไป บางคนถึงกับส่งสัญญาณการเต้นของหัวใจผิดปกติหรือเตือนอย่างอ่อนโยน รุ่นพี่หลายคนที่ฉันได้ยินมาจากรุ่น Yesiwell ด้วยเหตุผลเหล่านี้ ตรงไปตรงมา แม่นยำ และออกแบบโดยคำนึงถึงการใช้งานที่บ้านทุกวัน

นิสัยฤดูหนาวอื่นๆ บางประการที่ช่วยได้:

• ทำตัวให้อบอุ่นแต่อย่าอบอุ่นจนเกินไป วางซ้อนกันเป็นชั้นในอาคารและรักษาอุณหภูมิห้องไว้ประมาณ 68-70°F เมื่อทำการวัด
• ขยับเล็กน้อยแม้จะอยู่ข้างใน การเดินรอบๆ บ้านสั้นๆ หรือการยืดเหยียดเบาๆ จะทำให้ความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น
• ดูเกลือและคาร์โบไฮเดรต ซุปและสตูว์ช่วยให้รู้สึกสบายใจ แต่ควรเลือกโซเดียมและจับคู่กับผัก
• ขอแสงสว่างหน่อย. เปิดม่านในตอนเช้าหรือนั่งใกล้หน้าต่าง ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีจังหวะที่เป็นธรรมชาติ
• ดื่มน้ำ. เรามักจะลืมไปว่าอากาศหนาว แต่การดื่มน้ำให้เพียงพอจะทำให้ทุกอย่างราบรื่นขึ้น

สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ แม้แต่การตรวจสอบสัปดาห์ละสองครั้งและสังเกตแนวโน้มก็ช่วยให้คุณสบายใจและข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในการแบ่งปันกับแพทย์ของคุณได้

หากคุณกำลังคิดที่จะเพิ่มหรืออัพเกรดจอภาพที่บ้านในฤดูหนาวนี้ ลองดูตัวเลือกความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดของ Yesiwell ออกแบบมาสำหรับคนอย่างพวกเรา ไม่มีเมนูที่ซับซ้อน มีเพียงการอ่านที่เชื่อถือได้เมื่อคุณต้องการเท่านั้น

→ เยี่ยม https://www.yesiwell.com/สินค้า/ เพื่อดูรายการปัจจุบันและรายการพิเศษช่วงฤดูหนาว

ต่อไปนี้คือการรักษาความอบอุ่น มั่นคง และสุขภาพดีตลอดช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น ก้าวเล็กๆก็เพิ่มขึ้นจริงๆ